Category: природа

комплекс кундалини йоги

Используемые мудры по чакрам:
1. Муладхара:мудра-большой палец и мизинец(кольцо).
2.Свадхистхана:мудра-большой и мизинец (кольцо).
3.Манипура:мудра-большой и безымянный (кольцо).
4. Аннахата:мудра-большой и средний(кольцо).
5. Вишудха+6. Аджна:концентрация на области 2-го шейного позвонка(ямка у основания головы),мудра-большой и указательный(кольцо).
7. Сахасрара:мудра-4 пальца на линии большого, большой вверх.
упражнения желательно хотя бы недели две делать два раза в день :5 раз каждое в три подхода, тогда будет результат
работа с чакрами в этой последовательности:
1.Очищающее дыхание.
вдох через нос, выдох через закрытый рот(ударами диафрагмы),концентрация при выдохе на процессе очищения...для удобства визуализация(фиолетовое пламя или другое).
2. Чистка крови.
вдох через язык, свернутый в трубочку, после вдоха поднимаем его к небу и фиксируем в любой удобной позе(задержка дыхания с концентрацией внимания на печени(визуализация фиолетово-синей сферы вокруг печени,внутри сферы горит фиолетовое пламя),плавный выдох через нос.
3. Путь Шивы.
пальцы правой руки образуют кольцо большого и указательного, ноги в высоком замке или поза "Лотоса",средний палец левой руки касается середины ладони,указательный упирается в область третьего глаза,а большой и безымянный закрывают обе ноздри:
концентрация на позвоночнике,вдох через правую ноздрю, левая закрыта,поток энергии совершает путь:ноздря-третий глаз-через черепную коробку в правую часть позвоночника до копчика.
Движение мощное, но равномерное...у копчика переключаемся на левую сторону...выдох идет по левой стороне-черепная коробка-третий глаз-левая ноздря...следующий вздох с левой стороны...
когда немного привыкните,делайте вдохи и выдохи с чуть приоткрытой ноздрей, так прокачка идет лучше...
4. Уплотнение энергетического кокона.
Резкий вдох через нос, выдох с силой через приоткрытый рот, движение воздуха направлено вниз(концентрация на позвоночнике, представляем, как поток энергии проходит через него и выходя с низу наполняет кокон.
Чтобы по составу энергетики кокон был однородным, делаем его с мудрами т.е. раза три с одной, второй , третьей и так далее, если степень концентраци позволяет,делать дополнительную концентрацию на соответствующей чакре, параллельно с концентрацией на позвоночнике.
...после этого упражнения мысленно перемешайте слои энергетики.
5.Набор энергии.
Мудра: большой и безымянный (кольцо).
стандартный вариант - работа с манипурой.
вдохи и выдохи через нос:
глубокий вдох____полный выдох____глубокий вдох____многократный выдох ударами диафрагмы(все до конца...до предела) ______глубокий вдох с максимальной задержкой дыхания и концентрацией на солнечном сплетении _____плавный выдох.
С этим упражнением осторожнее,не переработайте.В начале стряхивайте энергетику с кистей после каждого захода...хотя бы дня три.Следите за состоянием.Если почувствуете головокружение,отдохните.

6.Раскрытие чакр.
начинаем с муладхары, фиксируем мудру и концентрируемся на области чакры:
на вдохе из точки чакры раздуваем сферу(внутри нее чистое энергетическое пространство, поверхность сферы очищает организм и окружающее пространство,радиус сферы стремится к бесконечности...но вообще по возможности)
варианты упражнения:
1.последовательно с каждой чакрой, на выдохе сферу сворачиваем в начальную точку.
2.все сферы оставляем в раскрытом виде, т.е переключаясь предыдущие не сворачиваем...
3.без мудр...всеми чакрами одновременно...
7. Набор энергии.
выбираем энергетическую среду из которой желаем выкачать содержимое...руки перед собой ,разведены на расстояние, согласно энергетическому объему среды...
при вдохе представляем, как энергосфера приклеивается к ладоням, на выдохе энергия из сферы через руки перетекает в тело...сначала по передней стенке позвоночника до солнечного сплетения(запечатываем ударом диафрагмы...
другой вариант
(через все чакры начиная с сердца, направление вниз, по передней стенке, потом поднимается по задней и доходит до макушки, там запечатываем)
Что до мантр,Аум-ом,можно проговаривать как одну.сочетая с дыханием.Лягте,максимально расслабьтесь и можно про себя пропевать мантру,к примеру сначала аум-вдох,ом-выдох,постепенно растягивая до такого состояния.что практически перестаете дышать,дыхание становится сначала очень поверхностным,потом практически незаметным.
Вот несколько мантр:
САТ НАМ - используется для уравновешения ментальной энергии,дает чувство реальности,освобождает энергию (сат-истина,реальность,нам-имя)
еще одна форма этой мантры СА ТА НА МА (са-бесконечность,та-жизнь,на-смерть,ма-возрождение)

ГУРУ ГУРУ ВА-ХЕ ГУРУ,ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ-дает здоровье и защитную энергию,воссоединяет ощущения бесконечного и конечного

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО- поют перед началом занятий по Кундалини йоге.Открывает защитный канал энергии

ГОБИНДЕЙ МУКАНДЕЙ УДАРЕЙ АПАРЕЙ ХАРИНГ КАРИНГ НИРНАМЕЙ АКАМЕЙ- обладает сильным защитным действием,убирает кармические блоки,очищает ауру.

Привлечение исцеляющей энергии

Давайте уделим внимание тому, как происходит подключение к этому высшему источнику целительных вибраций, и тому, как сохранять полученную энергию в своем энергетическом поле. Вы ведь не откажетесь испытать эти ощущения прямо сейчас?
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно четко понимать, что вы подключаетесь к источнику вибрационной энергии высшего порядка, и осознавать, какое ее количество вы готовы воспринять в данный момент. Выказать такое намерение нужно обязательно, ведь ваше тело, которое служит сосудом для энергии, ежедневно меняется, а с ним меняется и объем энергии, который вы в силах вместить, – иногда он больше, иногда меньше. Обращаясь к самым высоким вибрациям, которые вы только способны воспринять сегодня, вы всегда получите желаемое. Возможно, вам захочется даже заглянуть в анатомический атлас, чтобы лучше понять природу и строение своего физического тела, ведь это поможет вам визуализировать те его участки, на которые вы решите направить целительный луч.
Если во время выполнения этого упражнения у вас закружится голова, перестаньте концентрироваться на возникающих в потоке света образах, нормализуйте дыхание и дайте вашим энергиям успокоиться. Возможно, вам придется переместить фокус сознания в ноги, ступни, землю под ними и еще глубже – к корням деревьев, а то и в хрустальную пещеру, чтобы проверить прочность контакта.
Никто не позаботится о вас, кроме вас самих, поэтому не торопитесь. Если для того чтобы переместить энергию хотя бы в область ног, вам придется несколько раз повторить упражнение, поверьте: это гораздо лучше, чем выполнять его поверхностно.
УПРАЖНЕНИЕ: ИСЦЕЛЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ЭНЕРГИИ ВЫСОКИХ ВИБРАЦИЙ
Удостоверьтесь, что вам комфортно, тепло, и что вас никто не потревожит. • Сделайте вдох. Настройтесь на исцеление и честно ответьте себе, готовы ли вы к нему. Если вы почувствуете страх или волнение, не форсируйте события и мысленно спросите себя, что вам необходимо для более качественной подготовки. • Соединитесь с фокусом сознания и дайте ему задание проверить, вся ли ваша энергия жизненной силы сосредоточилась в том месте, где вы находитесь. Сделайте паузу и прочувствуйте, появились ли энергетические сдвиги. • Не торопясь, переместите фокус сознания в область головы, а затем двигайтесь по телу вниз – все как раньше.
• Достигнув сердца, сделайте паузу. Дышите глубоко. Визуализируйте световой шар своего сознания и попросите его испепелить все неприятности и проблемы, которые вас одолевают.
• Дышите, и с каждым новым циклом вдоха и выдоха медленно перемещайте световой шар вниз, пока не достигнете области таза. Мысленно разделите шар надвое, направьте по световому шарику в каждое бедро, а затем сфокусируйтесь сразу на обеих ногах.
• Медленно перемещайте центр сознания вниз, как лампу сканера. Пусть эта «лампа» просканирует ваше тело – через бедра и голени к лодыжкам и ступням.
• Почувствуйте, как ступни упираются в поверхность, на которой вы стоите, соединитесь с ней.
• Двигайтесь вниз сквозь пол, перекрытия здания, в котором сейчас находитесь, проникните сквозь поверхность земли к корням деревьев. Визуализируйте эти корни. Представьте, что вы обвиваете своей энергией большой, мощный древесный корень: это поможет вам удержаться глубоко в земле. В дальнейшем перемещайте фокус сознания, но энергию, хотя бы ее часть, оставьте у корней.
• Вновь переместите сознание в область сердца. Обратите внимание на свое самочувствие: насколько вы сконцетрированны и заземлены. Наконец время настало!
• Попросите о подключении к энергии с самыми высокими вибрациями, которые только способны воспринять. Произнесите просьбу вслух или ощутите ее каждой косточкой, это не имеет значения – так или иначе, вы формулируете свое намерение. Притягивайте столько целительной вибрационной энергии высшего порядка, сколько способно вместить ваше тело.
• Выдохните, и пусть вместе с выдохом уйдет все беспокойство, весь страх – через желудок и стопы прямо в землю. Вы прекрасно справляетесь!
• Теперь вообразите яркий шар света, повисший у вас над головой на расстоянии вытянутой руки. Это – источник вашего целительного света. Его цвет может меняться: иногда он золотой, иногда чисто-белый, иногда серебристый. Он знает, в чем вы нуждаетесь, поэтому доверьтесь ему и позвольте оставаться таким, каким он выглядит в данный момент. Вдохните и представьте, что из шара вырывается луч света и падает вам на макушку. Пусть целительная энергия стекает по лучу и льется прямо в вашу голову. Ощущения, которые при этом возникают, можно назвать светлыми и пузырящимися, как шампанское.
• Представьте, что пузырьки энергии растекаются по вашему телу, только медленно, гораздо медленнее, чем обычное шампанское. Они проникают через голову, лоб, глаза, уши, входят в ваш череп, мозговую ткань, кровь, в каждую клеточку физического тела и даже в ДНК, помогая, очищая, освобождая, исцеляя вас.
• Дышите.
• Почувствуйте внутри себя мягкий, но яркий свет, который пробуждает здоровые клетки, стимулирует их рост и деление, ломает все энергетические заслоны. Когда свет достигнет вашего мозга, представьте, что он растворяет все плотные образования и наполняет сознание позитивными мыслями. Визуализируйте этот свет: пусть он проникнет как можно глубже в те части мозга, которые отвечают за исцеление и стимуляцию вашего физического тела, пусть упрочит нейронные связи, оздоровит вашу коммуникативную систему.
• Отнеситесь к этому свету как к желанному гостю: пусть с каждым вдохом вас омывает новая его волна. Почувствуйте, как этот прекрасный, яркий, исцеляющий свет наполняет вашу грудь, расслабляя и открывая ее, пусть он растекается по вашим плечам и рукам, освещает торс, охватывает ладони, все тело, словно вы весь состоите из чистого света. Пусть он наполнит ваш желудок и изгонит из него спазмы, вызванные страхом и неопределенностью, а телу дарует исцеление и омоложение. Почувствуйте, как уходят болезни желудка, кишечника, печени, почек, селезенки и поджелудочной железы. Все ваши внутренние органы расцветают под этим прекрасным исцеляющим светом, а вы молодеете.
• Вместе со вдохом направьте свет в область живота. Почувствуйте, как сияние переполняет вас. На выдохе сосредоточьтесь на своем намерении и направьте свет к нижней части тела: репродуктивным органам, мочевому пузырю и толстой кишке, в бедра и тазовую область. Освободите, очистите свое тело, избавьтесь от стресса и напряжения, которые вы испытывали до сих пор.
• Медленно вдохните свет в каждую ногу, визуализируя, как ваши мышцы впитывают целительную энергию, усваивают свет, становятся здоровее, как восстанавливаются ваши ткани, кости перестают ныть, нервная система очищается и крепнет. Размеренно дыша, распространите свет до самых ступней. Сделайте небольшую паузу.
• Когда почувствуете, что готовы, отпустите образы, возникающие в потоке света, и перестаньте контролировать дыхание: дышите свободно, пусть ваше тело расслабится. Верните фокус сознания в комнату; попытайтесь по-новому взглянуть на окружающую обстановку. Сияйте внутренним светом, расслабляйтесь в потоке света, просто – будьте.
• Когда почувствуете, что готовы вернуться к повседневным занятиям, еще раз сконцентрируйтесь на том, как крепко прижаты к полу ваши стопы. Осознайте свое заземление, если нужно – сильнее вдавите ступни в пол. Потянитесь. Расслабьтесь. Живите.
Эффект этого упражнения может быть очень силен, если выполнять его осознанно, вдумчиво и неторопливо, и чем больше вы практикуетесь, тем лучше оно у вас будет получаться. Его одного может оказаться достаточно, чтобы долгие годы поддерживать вас, если вдруг вы решите не изучать другие практики.
Я пользуюсь этой оздоровительной методикой по нескольку раз на дню. Сейчас мне уже нет нужды концентрироваться на каждой части тела по отдельности – я просто поддерживаю общий уровень здоровья и быстро сканирую свой организм, чтобы взбодриться. Принцип при этом не меняется, сокращается лишь время выполнения упражнения. Кроме того, я совершенно уверена, что каждый раз качество энергии высочайших вибраций изменяется в зависимости от того, что я ем или пью, насколько я счастлива, какую работу мне предстоит выполнить, и даже от фазы луны.
Я выполняю это упражнение в любое время и в любом месте, например, могу подключиться к земле, а затем – к исцеляющему свету, стоя в очереди в банке! Подумайте, как включить это упражнение в свой обычный дневной распорядок. Его можно выполнять лежа, перед сном или посреди ночи, когда вы проснулись и долго не можете заснуть. В общем, когда заблагорассудится. Главное – сосредоточиться на упражнении и отвлечься от того, что вас беспокоит. Когда закончите, сделайте глубокий вдох и вновь сосредоточьтесь на интересующей вас задаче. (Если вы очень тревожны, можете просто заземляться, ведь беспокойство – это чрезвычайно подвижная энергия, обладающая высокими вибрациями, и дополнительная энергия может лишь усугубить его.) Попробуйте выполнить это упражнение в конце напряженного рабочего дня или перед тем, как отправиться на очередное мероприятие, которое может спровоцировать нервное напряжение.
Придайте упражнению форму игры, получайте от него удовольствие, заряжайтесь! (И да здравствует свет!) Чем чаще вы будете его выполнять, тем быстрее заметите, как повышается ваша восприимчивость к различным типам энергий. Это происходит потому, что вы привносите в свою жизнь осознанность, прислушиваетесь к тому, чего, возможно, и не замечали раньше. В этом и заключается задача упражнения. Не могу сказать, что это палочка-выручалочка на все случаи жизни, но оно способно ощутимо упростить вам жизнь.
Это упражнение,а также предыдущее -Заземление в кристальной пещере в центре Земли взято из книги Эбби Уинн
Целительная энергия. Как усилить свою энергетику и преобразить жизнь

Заземление в кристальной пещере в центре Земли

Для этих упражнений требуется хорошее воображение, так как яркие образы напрямую дают понять вашей энергии, что вы хотите делать. И она вас слушается! Даже когда ваше физическое тело сидит в комнате, ваши энергии перемещаются, куда вы их посылаете, и перестраиваются согласно вашим инструкциям.
Когда в своем воображении вы погружаетесь глубоко в землю, то оставляете на корнях дерева частицу своей энергии жизненной силы. И это хорошо, поскольку так вы накрепко соединяетесь с планетой, на которой мы живем, и у вас пропадает необходимость искать поддержки со стороны, чтобы придать себе уверенности.
В следующем упражнении мы продвинемся еще дальше вглубь Земли – прямо в ее ядро, где находится одна волшебная кристальная пещера. Да, все это игра воображения, но она позволяет нам лучше заземлиться энергетически. Попробуйте, и вы заметите, как изменится ваше состояние – только постарайтесь ничего не анализировать.
Итак, отпустите ваши представления о том, что реально, а что нет, и отправляйтесь вместе со мной в путешествие в мир метафизического, где мы сможем заземлиться в самом центре Земли.
УПРАЖНЕНИЕ: ЗАЗЕМЛЕНИЕ В КРИСТАЛЬНОЙ ПЕЩЕРЕ
•Озвучьте намерение расслабиться и глубоко заземлить свою энергию.
• Поместите фокус внимания на макушку головы.
Попросите энергию жизненной силы поучаствовать в этом упражнении. (Вы можете сказать это вслух: «Я прошу, чтобы все мои энергии вошли сейчас в эту комнату!»)
• Обратите внимание на свои ощущения после этого заявления. Глубоко дышите и расслабьте все тело.
• Когда будете готовы, пройдитесь сознанием по телу, медленно перемещая фокус вниз от головы, по шее и позвоночнику, позвонок за позвонком, до тех пор, пока не достигнете области сердца.
• Задержитесь в области сердца, раскройте грудную клетку и с выдохом отпустите все переживания, страхи и волнения, которые могут помешать вам в этом упражнении. Уделите этому столько времени, сколько потребуется.
• Медленно, не подгоняя себя, спуститесь в область живота.
• Спускайтесь ниже, в область малого таза, вниз по ногам, коленям, голеням, лодыжкам и стопам.
• Как и прежде, представьте, что фокус вашего сознания проникает сквозь пол, сквозь перекрытия здания и погружается в землю.
• Скользните вниманием вниз по корням деревьев и еще глубже, прямо в центр Земли. (Иногда я представляю, что там лежат скелеты динозавров!)
• Спускайтесь сквозь мантию Земли, в самое ядро планеты, где горит огонь, а лава плещется, как горячее красное море. Прикосновение раскаленной лавы приятно – оно сжигает тяжелые энергии в вашем теле.
• Если хотите, побудьте там какое-то время. Можете представить, что отдаете этому огню Земли весь груз прошлого, который затрудняет ваш путь к счастью, и он сгорает там. Это само по себе может принести вам глубокое исцеление, поэтому если, читая эту главу, вам вспомнились переживания прошлого, пользуйтесь возможностью вытряхнуть эти энергии из своего тела, распрощаться с ними и выбросить в огонь. Посмотрите, как они сгорают в пламени.
• Когда будете готовы, представьте, что стоите перед небольшой пещерой. Вы входите в нее и осматриваетесь по сторонам. Не спешите, привыкните к окружающим энергиям. В дальнем углу есть еще одна пещера поменьше. Кажется, она переливается особым сиянием и зовет вас к себе – идите к ней.
• Внутри пещерки сверкает кристалл кварца – самый большой из всех, что вы когда-либо видели, в несколько раз больше вашего физического тела. Представьте, как входите в этот кристалл, и он поглощает вас целиком. Вы чувствуете, как энергии кварца исцеляют вас, очищают, наполняют высокими энергетическими вибрациями. Оставайтесь в нем столько, сколько пожелаете.
• Когда будете готовы, выйдите из кристалла в пещеру. В глубине ее рассыпано много маленьких кристаллов. Выберите один из них – тот, который вам приглянется. Можете поднять кристалл, покрутить его в руках и рассмотреть. Обратите внимание на его цвет, текстуру, прозрачность.
• Поместите его в свое тело. Помните, что вы работаете с энергетическим телом, поэтому вы можете поместить кристалл где угодно – в ногах, в области таза или животе. Почувствуйте связь между вашим кристаллом и остальными кристаллами в пещере, как они переливаются и вибрируют в одном ритме.
• Проведите здесь какое-то время, исследуя кристаллы, или вновь заберитесь в гигантский кристалл – как пожелаете.
• Когда будете готовы вернуться в свое физическое тело, поблагодарите эту пещеру и выходите обратно к центру Земли.
• Пройдите сквозь огонь и позвольте ему очистить вас своим пламенем. Оставьте внизу все энергии, которые не хотите нести обратно в физическую реальность.
• Теперь представьте, что двигаетесь вверх, сквозь кору Земли, тем же путем, по которому спускались сюда. Замечайте детали, которые видели по пути вниз, и поднимайтесь обратно, к зданию, в котором вы находитесь, в вашу комнату. Медленно дышите, возвращая свое сознание в окружающее помещение. Продолжая размеренно дышать, вернитесь в свое физическое тело. Почувствуйте прочную связь с землей и внутреннюю силу.
• Немного потянитесь, откройте глаза и верните свое внимание в комнату.
Это упражнение можно сделать смешным, если пожелаете. Пусть оно изменяется по мере того, как меняетесь вы сами. Находясь в пещере, вы можете обернуть свою энергию вокруг гигантского кварцевого кристалла и использовать эту связь для заземления. Или просто оставить в пещере переживания, которые вас тяготят, и позволить огню сжечь их после того, как вы уйдете оттуда. Вы даже можете еще раз вернуться в маленькую пещеру и поменять один кристалл на другой. Вся эта работа происходит не в физической реальности, а в энергетической. Истинное исцеление происходит на уровне, который вы не можете понять логическим умом. Однако вы можете почувствовать, как поток энергии жизненной силы проходит по вашему телу – вы начнете это замечать, когда станете опытнее и увереннее в себе.