?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: природа

iamsolamos

[sticky post]комплекс кундалини йоги

Используемые мудры по чакрам:
1. Муладхара:мудра-большой палец и мизинец(кольцо).
2.Свадхистхана:мудра-большой и мизинец (кольцо).
3.Манипура:мудра-большой и безымянный (кольцо).
4. Аннахата:мудра-большой и средний(кольцо).
5. Вишудха+6. Аджна:концентрация на области 2-го шейного позвонка(ямка у основания головы),мудра-большой и указательный(кольцо).
7. Сахасрара:мудра-4 пальца на линии большого, большой вверх.
упражнения желательно хотя бы недели две делать два раза в день :5 раз каждое в три подхода, тогда будет результат
работа с чакрами в этой последовательности:
1.Очищающее дыхание.
вдох через нос, выдох через закрытый рот(ударами диафрагмы),концентрация при выдохе на процессе очищения...для удобства визуализация(фиолетовое пламя или другое).
2. Чистка крови.
вдох через язык, свернутый в трубочку, после вдоха поднимаем его к небу и фиксируем в любой удобной позе(задержка дыхания с концентрацией внимания на печени(визуализация фиолетово-синей сферы вокруг печени,внутри сферы горит фиолетовое пламя),плавный выдох через нос.
3. Путь Шивы.
пальцы правой руки образуют кольцо большого и указательного, ноги в высоком замке или поза "Лотоса",средний палец левой руки касается середины ладони,указательный упирается в область третьего глаза,а большой и безымянный закрывают обе ноздри:
концентрация на позвоночнике,вдох через правую ноздрю, левая закрыта,поток энергии совершает путь:ноздря-третий глаз-через черепную коробку в правую часть позвоночника до копчика.
Движение мощное, но равномерное...у копчика переключаемся на левую сторону...выдох идет по левой стороне-черепная коробка-третий глаз-левая ноздря...следующий вздох с левой стороны...
когда немного привыкните,делайте вдохи и выдохи с чуть приоткрытой ноздрей, так прокачка идет лучше...
4. Уплотнение энергетического кокона.
Резкий вдох через нос, выдох с силой через приоткрытый рот, движение воздуха направлено вниз(концентрация на позвоночнике, представляем, как поток энергии проходит через него и выходя с низу наполняет кокон.
Чтобы по составу энергетики кокон был однородным, делаем его с мудрами т.е. раза три с одной, второй , третьей и так далее, если степень концентраци позволяет,делать дополнительную концентрацию на соответствующей чакре, параллельно с концентрацией на позвоночнике.
...после этого упражнения мысленно перемешайте слои энергетики.
5.Набор энергии.
Мудра: большой и безымянный (кольцо).
стандартный вариант - работа с манипурой.
вдохи и выдохи через нос:
глубокий вдох____полный выдох____глубокий вдох____многократный выдох ударами диафрагмы(все до конца...до предела) ______глубокий вдох с максимальной задержкой дыхания и концентрацией на солнечном сплетении _____плавный выдох.
С этим упражнением осторожнее,не переработайте.В начале стряхивайте энергетику с кистей после каждого захода...хотя бы дня три.Следите за состоянием.Если почувствуете головокружение,отдохните.

6.Раскрытие чакр.
начинаем с муладхары, фиксируем мудру и концентрируемся на области чакры:
на вдохе из точки чакры раздуваем сферу(внутри нее чистое энергетическое пространство, поверхность сферы очищает организм и окружающее пространство,радиус сферы стремится к бесконечности...но вообще по возможности)
варианты упражнения:
1.последовательно с каждой чакрой, на выдохе сферу сворачиваем в начальную точку.
2.все сферы оставляем в раскрытом виде, т.е переключаясь предыдущие не сворачиваем...
3.без мудр...всеми чакрами одновременно...
7. Набор энергии.
выбираем энергетическую среду из которой желаем выкачать содержимое...руки перед собой ,разведены на расстояние, согласно энергетическому объему среды...
при вдохе представляем, как энергосфера приклеивается к ладоням, на выдохе энергия из сферы через руки перетекает в тело...сначала по передней стенке позвоночника до солнечного сплетения(запечатываем ударом диафрагмы...
другой вариант
(через все чакры начиная с сердца, направление вниз, по передней стенке, потом поднимается по задней и доходит до макушки, там запечатываем)
Что до мантр,Аум-ом,можно проговаривать как одну.сочетая с дыханием.Лягте,максимально расслабьтесь и можно про себя пропевать мантру,к примеру сначала аум-вдох,ом-выдох,постепенно растягивая до такого состояния.что практически перестаете дышать,дыхание становится сначала очень поверхностным,потом практически незаметным.
Вот несколько мантр:
САТ НАМ - используется для уравновешения ментальной энергии,дает чувство реальности,освобождает энергию (сат-истина,реальность,нам-имя)
еще одна форма этой мантры СА ТА НА МА (са-бесконечность,та-жизнь,на-смерть,ма-возрождение)

ГУРУ ГУРУ ВА-ХЕ ГУРУ,ГУРУ РАМ ДАС ГУРУ-дает здоровье и защитную энергию,воссоединяет ощущения бесконечного и конечного

ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО- поют перед началом занятий по Кундалини йоге.Открывает защитный канал энергии

ГОБИНДЕЙ МУКАНДЕЙ УДАРЕЙ АПАРЕЙ ХАРИНГ КАРИНГ НИРНАМЕЙ АКАМЕЙ- обладает сильным защитным действием,убирает кармические блоки,очищает ауру.


iamsolamos

Заземление в кристальной пещере в центре Земли

Для этих упражнений требуется хорошее воображение, так как яркие образы напрямую дают понять вашей энергии, что вы хотите делать. И она вас слушается! Даже когда ваше физическое тело сидит в комнате, ваши энергии перемещаются, куда вы их посылаете, и перестраиваются согласно вашим инструкциям.
Когда в своем воображении вы погружаетесь глубоко в землю, то оставляете на корнях дерева частицу своей энергии жизненной силы. И это хорошо, поскольку так вы накрепко соединяетесь с планетой, на которой мы живем, и у вас пропадает необходимость искать поддержки со стороны, чтобы придать себе уверенности.
В следующем упражнении мы продвинемся еще дальше вглубь Земли – прямо в ее ядро, где находится одна волшебная кристальная пещера. Да, все это игра воображения, но она позволяет нам лучше заземлиться энергетически. Попробуйте, и вы заметите, как изменится ваше состояние – только постарайтесь ничего не анализировать.
Итак, отпустите ваши представления о том, что реально, а что нет, и отправляйтесь вместе со мной в путешествие в мир метафизического, где мы сможем заземлиться в самом центре Земли.
УПРАЖНЕНИЕ: ЗАЗЕМЛЕНИЕ В КРИСТАЛЬНОЙ ПЕЩЕРЕ
•Озвучьте намерение расслабиться и глубоко заземлить свою энергию.
• Поместите фокус внимания на макушку головы.
Попросите энергию жизненной силы поучаствовать в этом упражнении. (Вы можете сказать это вслух: «Я прошу, чтобы все мои энергии вошли сейчас в эту комнату!»)
• Обратите внимание на свои ощущения после этого заявления. Глубоко дышите и расслабьте все тело.
• Когда будете готовы, пройдитесь сознанием по телу, медленно перемещая фокус вниз от головы, по шее и позвоночнику, позвонок за позвонком, до тех пор, пока не достигнете области сердца.
• Задержитесь в области сердца, раскройте грудную клетку и с выдохом отпустите все переживания, страхи и волнения, которые могут помешать вам в этом упражнении. Уделите этому столько времени, сколько потребуется.
• Медленно, не подгоняя себя, спуститесь в область живота.
• Спускайтесь ниже, в область малого таза, вниз по ногам, коленям, голеням, лодыжкам и стопам.
• Как и прежде, представьте, что фокус вашего сознания проникает сквозь пол, сквозь перекрытия здания и погружается в землю.
• Скользните вниманием вниз по корням деревьев и еще глубже, прямо в центр Земли. (Иногда я представляю, что там лежат скелеты динозавров!)
• Спускайтесь сквозь мантию Земли, в самое ядро планеты, где горит огонь, а лава плещется, как горячее красное море. Прикосновение раскаленной лавы приятно – оно сжигает тяжелые энергии в вашем теле.
• Если хотите, побудьте там какое-то время. Можете представить, что отдаете этому огню Земли весь груз прошлого, который затрудняет ваш путь к счастью, и он сгорает там. Это само по себе может принести вам глубокое исцеление, поэтому если, читая эту главу, вам вспомнились переживания прошлого, пользуйтесь возможностью вытряхнуть эти энергии из своего тела, распрощаться с ними и выбросить в огонь. Посмотрите, как они сгорают в пламени.
• Когда будете готовы, представьте, что стоите перед небольшой пещерой. Вы входите в нее и осматриваетесь по сторонам. Не спешите, привыкните к окружающим энергиям. В дальнем углу есть еще одна пещера поменьше. Кажется, она переливается особым сиянием и зовет вас к себе – идите к ней.
• Внутри пещерки сверкает кристалл кварца – самый большой из всех, что вы когда-либо видели, в несколько раз больше вашего физического тела. Представьте, как входите в этот кристалл, и он поглощает вас целиком. Вы чувствуете, как энергии кварца исцеляют вас, очищают, наполняют высокими энергетическими вибрациями. Оставайтесь в нем столько, сколько пожелаете.
• Когда будете готовы, выйдите из кристалла в пещеру. В глубине ее рассыпано много маленьких кристаллов. Выберите один из них – тот, который вам приглянется. Можете поднять кристалл, покрутить его в руках и рассмотреть. Обратите внимание на его цвет, текстуру, прозрачность.
• Поместите его в свое тело. Помните, что вы работаете с энергетическим телом, поэтому вы можете поместить кристалл где угодно – в ногах, в области таза или животе. Почувствуйте связь между вашим кристаллом и остальными кристаллами в пещере, как они переливаются и вибрируют в одном ритме.
• Проведите здесь какое-то время, исследуя кристаллы, или вновь заберитесь в гигантский кристалл – как пожелаете.
• Когда будете готовы вернуться в свое физическое тело, поблагодарите эту пещеру и выходите обратно к центру Земли.
• Пройдите сквозь огонь и позвольте ему очистить вас своим пламенем. Оставьте внизу все энергии, которые не хотите нести обратно в физическую реальность.
• Теперь представьте, что двигаетесь вверх, сквозь кору Земли, тем же путем, по которому спускались сюда. Замечайте детали, которые видели по пути вниз, и поднимайтесь обратно, к зданию, в котором вы находитесь, в вашу комнату. Медленно дышите, возвращая свое сознание в окружающее помещение. Продолжая размеренно дышать, вернитесь в свое физическое тело. Почувствуйте прочную связь с землей и внутреннюю силу.
• Немного потянитесь, откройте глаза и верните свое внимание в комнату.
Это упражнение можно сделать смешным, если пожелаете. Пусть оно изменяется по мере того, как меняетесь вы сами. Находясь в пещере, вы можете обернуть свою энергию вокруг гигантского кварцевого кристалла и использовать эту связь для заземления. Или просто оставить в пещере переживания, которые вас тяготят, и позволить огню сжечь их после того, как вы уйдете оттуда. Вы даже можете еще раз вернуться в маленькую пещеру и поменять один кристалл на другой. Вся эта работа происходит не в физической реальности, а в энергетической. Истинное исцеление происходит на уровне, который вы не можете понять логическим умом. Однако вы можете почувствовать, как поток энергии жизненной силы проходит по вашему телу – вы начнете это замечать, когда станете опытнее и увереннее в себе.